गर्म मौसम में सो कैसे सोएँ - बिस्तर पर शांत रहने के 8 सरल उपाय

गर्मियों के बढ़ते तापमान ने सबका जीना बेहाल कर रखा है, दिन ब दिन बढ़ते तापमान ने लोगों के शैड्यूल को बिगाड़ कर रख दिया है

यदि गर्मी आपको रात में जाग रही है, तो इन सरल समाधानों में से कुछ का प्रयास जरूर करें

गर्म मौसम में मैं कैसे सो जाऊँ?

बहुत गर्मी में सोना किसी डरावने सपने से कम नहीं |

लेकिन अगर आप कुछ ज़जेज़ की तरस कर रहे हैं तो कुछ तरीके हैं, जिससे आप गर्मी के बावजूद खुद को बहाल करने में मदद कर सकते हैं ...

कुछ तरीके हैं जो आप गर्मी के बावजूद खुद को बहाल करने में मदद कर सकते हैं ...

1. पूरे कपड़े मत उतारो

ज्यादा धूप की वजह से कपड़े मत उतारें

इसके बजाय, आप सूती पजामा पहन कर सो जाएँ, जिससे आपकी त्वचा सांस ले पाएगी और साथ ही पसीना भी सोख लेगा, जिससे आपको ठंडक महसूस होगी

2. अपनी चादरें स्पलैश करें

अपने बिस्तर पर हल्के फुकले पानी का छिदकाव करें , जिससे आपको गर्म दिनो में गर्मी से संघर्ष करने में सहायता मिलेगी ।

अपने बिस्तर को मत सोओ, इसकी बजाय आप चादर का इस्तेमाल करें, जिससे आपको ठंडक महसूस होगी ।

3. पर्दे को ठंडा रखें

आप अपनी चादरों को एक अलग तरीके से भी प्रयोग कर सकते हो, उनपे पानी से छिड़काव करके और फिर उन्हें एक खुली खिड़की पर डाल दिया जाता है।

यह हवा को अपने कमरे में चारों तरफ से ठंडा कर देता है और वो भी पंखे के शोर किए बिना

4. स्विच बंद रखें

फालतू के चलने वाले बिजली उपकरणो को और प्लग सॉकेट को बंद रखे, यह भी काफी हद तक, कमरे को ठंडा रखने में सहायक हैं.

बिजली उपकरण गर्मी की आश्चर्यजनक मात्रा को बाहर निकालती हैं, और वे अच्छी रात की नींद और एक पसीने से दुःस्वप्न के बीच अंतर हो सकती है

5. देखो, आप  क्या पीते हैं

बिस्तर से पहले बूझ करना कभी भी अच्छा विचार नहीं है - लेकिन जब यह गर्म होता है, तब भी आपकी नींद प्रभावित होगी।

इसके बजाय, सुनिश्चित करें कि आप अपने बेडसाइड द्वारा ठंडे गिलास पानी रखकर रात में ओझल करने से रोकें।

6. अपने बिस्तर चिलो

यदि आप वास्तव में संघर्ष कर रहे हैं, तो आप हमेशा अपने बिस्तर को बैग में सामान कर सकते हैं और बिस्तर पर जाने से पहले कुछ मिनट के लिए फ्रीज़र में इसे पॉप कर सकते हैं।

यह आपको अच्छी रात की नींद लेने के लिए सही सिर-शुरुआत की गारंटी देगा, जिससे आपको आसानी से बहाव करना पड़ेगा, वैसे ही पारा बढ़ती रहती है।

7. अकेले जाओ

यदि आप आमतौर पर किसी के साथ बिस्तर साझा करते हैं, तो क्रूर होने का समय आ गया है।

यह स्पष्ट है, लेकिन यदि आप अपने आप को बिस्तर लेते हैं, तो आप शांत रखने की एक बेहतर मौका खड़े करेंगे, और सोते हुए अपने विवेक को बचाने का एकमात्र तरीका हो सकता है।

8. DIY ठंड हवा

यदि आप उड़ने वाले प्रशंसक के सामने एक कटोरा या बर्फ के ट्रे रख देते हैं तो आपका कमरा कूलर बन जाएगा क्योंकि बर्फ पिघलता है।